Dingolfing Präventionskurse Beckenboden&Rückbildung

Beckenboden für Mamas (Rückbildung)

Da Rückbildungskurse ausschließlich von Hebammen direkt mit der Krankenkasse abgerechnet werden dürfen, handelt es sich bei diesem Kurs um einen Präventionskurs. Bei regelmäßiger Teilnahme, bekommst du die Gebühr anteilig von deiner Krankenkasse erstattet. Darum musst du dich selbst kümmern.

Das Motto des Rückbildungskurses lautet „Funktion vor Form“. Ich will euch nicht zurück in eure Bikinifigur trainieren, aber ich will, dass ihr euch nach regelmäßiger Teilnahme in eurem Körper so wohl fühlt wie vor der Schwangerschaft, da ihr frei von Schmerzen und Wehwehchen seid.

Beckenboden:

Durch spannende Visualisierungstechniken und funktionelle Übungen wirst du nicht nur fitter, sondern auch selbstbewusster! 

Ein starker Beckenboden ist der Schlüssel zu einer gesunden Haltung und hilft dir, Inkontinenz und Blasensenkung vorzubeugen. Außerdem steigert er deine sexuelle Lust und verbessert dein Körpergefühl – klingt gut, oder? In diesem Kurs erfährst du alles über Prävention und die richtige Atmung, um deinen Beckenboden fit zu halten. 

Stärke dein Körperbewusstsein und deine Selbstkompetenz für mehr Wohlbefinden im Alltag. Lass uns gemeinsam an deiner Gesundheit arbeiten und die Kraft deines Beckenbodens entfalten!

Ganz schön schwanger:

Unser Motto lautet „Fit, stark und energiegeladen durch die Schwangerschaft“. Die Schwangerschaft ist keine Zeit, um durch Sport abzunehmen, schneller zu werden oder neue Fitness-Meilensteine zu erreichen. Deine Schwangerschaft ist aber auch keine Freikarte für neun Monate ungesundem Ernährungs- und Bewegungsverhaltens. Dieser Kurs begleitet Dich und andere werdende Mamas ab der 13. Schwangerschaftswoche durch die bewegten Monate mit Babybauch. 

Kinderwagen-Kurs:

Der klassische Kurs mit Kind und Kinderwagen in der freien Natur ist der perfekte Einstieg für Dich, wenn Du nach der Entbindung schnell und gesund wieder fit werden willst. Das 60-minütige Ganzkörpertraining ist als ein Zirkeltraining im Park konzipiert und auf die Bedürfnisse von frisch gebackenen Müttern zugeschnitten.
Wir kräftigen die geschwächte Muskulatur, achten auf beckenboden- und rückengerechte Übungsausführung, dehnen verspannte Muskelpartien und bringen Dich mit Cardio-Einheiten zum Schwitzen und die Schwangerschaftspfunde zum Schmelzen. Beim gemeinsamen Café-Besuch im Anschluss an die Kursstunde hast Du Gelegenheit, Dich mit den anderen Müttern und der Trainerin über alle Fragen rund ums Baby und den Alltag als Mutter auszutauschen

Outdoor-Fit:
Der Outdoor-Fit Kurs folgt den Prinzipien des High Intensity Interval Training (HIIT). Dadurch ermöglichen sie Dir eine perfekte Kombination aus Ausdauer- und Kafttraining. Intensive, kurze Belastungen wechseln mit aktiven Pausen.

Nach einem anstrengenden Tag ist der Kurs die perfekte Gelegenheit, Dich richtig auszupowern und den Kopf frei zubekommen. Dabei kommst Du an der frischen Luft ins Schwitzen und kannst Dich 60 Minuten ganz auf Dich konzentrieren.

Wenn du an einem der Kurse Interesse hast, melde dich bei mir:)