Wellnesstraining Adventskalender

Fünf am Tag – Dein persönlicher Adventskalender für mehr Bewegung!


Die Vorweihnachtszeit ist die perfekte Gelegenheit, um gute Gewohnheiten zu etablieren und fit zu bleiben. Statt nur den klassischen „5 am Tag“ für Obst und Gemüse, laden ich dich ein, jeden Tag fünf einfache Übungen in deine Routine einzubauen! Nur 10 Minuten deiner Zeit – morgens, mittags oder abends – können einen großen Unterschied machen.

Die Macht der Gewohnheit

Wie oft hast du schon gehört: „Du bist nicht das, was du einmal tust, sondern das, was du immer wieder tust.“ Das gilt ganz besonders für gesunde Gewohnheiten! Mit meinem Adventskalender machst du jeden Tag einen kleinen, aber wesentlichen Schritt in Richtung mehr Beweglichkeit und Fitness. In nur 10 Minuten kannst du deine Muskulatur stärken und gleichzeitig deinen Körper aktiv halten.

So funktioniert mein 24-Tage-Adventskalender:

Jeden Tag erwarten dich fünf gezielte Übungen, die jeweils 35 Sekunden dauern, ergänzt durch eine kurze Pause von 5 Sekunden. Dieses Format kannst du dreimal wiederholen, um auf insgesamt 10 Minuten Training zu kommen. 

Dabei sind die täglichen Übungen speziell ausgewählt und umfassen:


Beweglichkeitsübung: Für mehr Flexibilität und Mobilität.

Rückenübung: Um Verspannungen vorzubeugen und deine Haltung zu verbessern.

Beinübung: Stärkt deine Beine und verbessert deine Ausdauer.

Armübung: Fördert die Kraft deiner Oberarme und Schultern.

Bauchübung: Für einen starken Core und eine gute Stabilität.

Und das Beste? Dieser Adventskalender ist ein digitaler Download! Es werden keine physischen Artikel an dich versendet, sodass du sofort beginnen kannst, wenn das Türchen öffnet. Mach diesen Dezember zu einer Zeit des Wachstums – körperlich und geistig! Starte am 1.12. deine Reise zu mehr Bewegung – jeden Tag aufs Neue!

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